uloz diete

Ułóż dietę, daj do sprawdzenia, a o spalacz martw się jak waga przestanie spadać . Chyba, że dla poprawy nastroju (świadomość, że coś łykasz) i większej mobilizacji zarzucisz sobie TSE.

To może najpierw ułóż diete i zacznij trenować typowo siłowo ? Zobaczysz jaki będzie progres , potem możesz kombinować z SAA

Eh widze, że nikt Ci nie odpisuje... Napisałeś jakie masz zapotrzebowanie kcal, a czy owa twoja dieta je spełnia ? Wszystko ładnie masz napisane tu: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html mozesz skorzystać z dziennika posiłków vitalmaxa http://www.dpv.go.pl/ Poczytaj tam ułóż diete i napisz ja do sprawdzenia, napisz oczywiście jakie i [...]

[...] w dziale trening dla poczatkujacych,przeczytaj go sobie i jego zapytaj,moje zdanie jest takie: jak najbardziej mozesz cwiczyc tym planem,ale zeby miec dobre efekty to dieta jest najwazniejsza,wazniejsza nawet od treningu,gainer to wyrzucanie pieniedzy w bloto,duzo lepsza bedzie dobra dieta. uloz diete na mase i zacznij cwiczyc,to moja rada:)

rozłóż sobie te 10 kilo na 3 miesiące, tak będzie najzdrowiej. Ułóż dietę, wstaw do oceny.

dawkoj jak masz braki w diecie jak nie masz diety to dział wyzej i nie bedziesz zadawał takich pytan wogole gainery i carbo to wielki badziew w dodatku stRasznie niezdrowy baRdzo odczuwa takie cos tRzustka :/ wiec staRaj sie jesc normalne posiłki :) i uloz diete :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-03-10 18:33:26

Nie rob z siebie ofiary.Skoro inni byli w stanie ulozyc dieta to czemu Ty masz nie umiec?Pozatym tutaj sie uklada sie nikomu diet.Jesli chcesz by ktos Ci takowa ulozul udaj sie do dietetyka i zaplac mu za to bo to wymaga czasu.Poczytaj, uloz diete i wklej tutaj do poprawy.Tyle.Amen.

[...] zadnej wiedzy to mozesz dostac ginekomastii i wtedy bedzie ubaw. jesli takie sa twoje kroki to ten sport jest nie dla ciebie. pierwsza zasada to skocz do dzialu odzywianie, uloz diete, odstaw alkohol definitywnie, to ci pozwoli umocnic sie w dazeniu do celu. Dieta to 70 % , trening 20 % , suple 10% ( to samo dotyczy sterydów) suple - bialko, [...]

Cześć Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal ilośc poszczególnych składników Gdy to zrobisz ułóż dietę, a następnie wstaw ją do oceny Napisz także który posilek jest przed a który po treningu Pozdrawaim

jezeli chcesz to uloz diete dla chcacego nic trudnego i kup sobie thermo speeda na spalanie tluszczyku pobiegaj troche pojezdzij na rowerku bo malo wazysz na swoj wzrost

Raczej przedewszystkim zjechales z woda. Przeczytaj podwieszone tematy, policz zapotrzebowanie kaloryczne, uloz diete (na start na 0 pozniej mozna odiac 300kcal) i daj do oceny/poprawki. Najlepiej jakby z diety usunac cala ta chemie. Im mniej przetworzonej zywnosci tym lepiej dla twojego organizmu. Twarog przenies na noc, dodaj zdrowe oleje [...]

Jeśli trenujesz siłowo to zacznij od 3 sesji bieganie w tygodniu. Wystarczy w zupełności do poprawy kondycji. A jeśli chcesz poważnej redukcji to ułoż dietę z odpowiednim bilansem kcal.

masz w dziale odchudzanie, posty podwieszone Przeczytaj, ułóż diete,(wrzuć do sprawdzenia) dodaj aerobów i poleci z wagi jak trzeba. Pozdrawiam.

Ułóż dietę sam i daj ją tu do korekty. Nikt wszystkiego za Ciebie nie zrobi. Napisz to przejrzyście posiłek pod posiłkiem

Głodówka metabolizmu nie naprawisz. 100 g warzyw dziennie, w połowie przetworzonych, jako przecier pomidorowy zaparciom nie zapobiegnie. Ułóż dietę pod zapotrzebowanie kaloryczne minus 200-300 kcal, przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta węgle. Jest takie brzydkie, ale prawdziwe powiedzenie: "nie spasłeś się wczoraj, nie [...]

Ze spalaczem na razie się wstrzymaj. Ułóż dietę zbilansowaną na podstawie linków podwieszonych. Nie odejmuj kalorii na początku. No i wklej tądietę to sprawdzimy i poprawimy. /pozdr

Nie da się zrzucić fatu z określonych części ciała, jak idzie fat to z całego ciała. Ułóż dietę redukcyjną ( z ujemnym bilansem kalorycznym) korzystając z postów podwieszonych działu "odżywianie" i "odchudzanie" potem daj do sprawdzenia. Co do twojego planu to zrób normalne FBW a w dni wolne ciskaj aeroby. Na ten temat [...]

/item476801591_nowosc_10_kg_masy_w_30_dni_hit.html W TAKIE RZECZY NIE WIERZ ułóż diete z bilansem an zero lub +200kcal w dnie wolne od siłki intwrwały trening fbw np. HST i styka pzdr

Daj 2g białka, 1g tłuszczów, i 3-4g węgli na kg masy ciała i pod to ułóż dietę.

Nie zauważyłem,ale nie policzyłeś zapotrzebowania! Skorzystaj z postów podwieszonych,a potem ułóż diętę,jak napisałem.